Mindflow er et styrke- og smidighedstræningshold, hvor du lærer at træne med kettlebells og din egen kropsvægt.
Træningen kombinerer funktionel styrke med mobilitet, åndedræt og nærvær, så både krop og sind styrkes.
Smidighedsøvelser og åndedrætsteknikker gør kroppen mere let og mobil, samtidig med at din hjerne bliver mere skarp og klar
Mindflow er særligt velegnet til dig, der:
Oplever stress eller uro
Har fysiske udfordringer i skuldre, ryg eller knæ
Alle kan dog deltage og få stort udbytte af træningen, da alle øvelser tilpasses individuelt efter niveau og behov.
På timen arbejder vi med:
Store og små muskelgrupper
Balance og kropskontrol
Smidighed og mobilitet
Åndedræt og regulering af nervesystemet
Vi bruger få redskaber – primært kettlebells, håndvægte og din egen kropsvægt.
En stærkere og mere smidig krop
Øget kropsbevidsthed
Bedre balance og mobilitet
Et roligere og mere velafbalanceret nervesystem
Alle øvelser justeres løbende, så du kan udvikle dig i dit eget tempo.
1. Åndedræt og nærvær
Timen starter med en åndedrætsøvelse, der hjælper dig med at lande, skabe ro og rette opmærksomheden mod dig selv og nuet. Du introduceres til teknikker, som kan bruges i hverdagen til at reducere stress og øge kropsbevidstheden.
2. Opvarmning og mobilitet
Herefter følger opvarmning af led og mobilitetsøvelser, der forbereder krop og hjerne på træning med egen kropsvægt og kettlebells.
3. Styrke og nervesystem
Undervejs aktiverer og skærper vi nervesystemet gennem blandt andet balanceøvelser og groundende teknikker.
4. Afspænding og mindfulness
Timen afsluttes med stræk, afspænding og mindfulness – en rolig og beroligende stund, hvor du ligger på din måtte og bliver pakket ind i et tæppe.
Varighed: 60 minutter
