Mindflow Styrketræning eren time hvor du lærer at styrketræne med kettlebells og egen kropsvægt. Hvor smidighedsøvelser og åndedæysteknik gør kroppen mere mobil og let og din hjerne mere skarp og klar.
Træning tirsdag kl. 17-18
Styrketræningsformen er for alle.. På klassen træner vi både store og små muskelgrupper, balancen, din smidighed samt mobilitet og ikke mindst- træner vi åndedrættet
Vi bruger få redskaber som kettlebells og håndvægte og i sædeleshed din egen kropsvægt.
Alle øvelser tilpasses dit niveau og din progression. Du vil opnå en stærk og smidig krop samt et roligt og velafbalanceret nervesystem.
Herunder er hvordan klassen er bygget op og hvad den giver dig
Klassen er bygget op således:
Den starter altid med en åndedrætsøvelse for at lande og skærpe opmærksomheden omkring dig selv og det øjeblik du er i.
På klassen vil du blive introduceret til forskellige teknikker, som du kan implementere i din hverdag for at reducere stress og uro, samtidig med at du øger din bevidsthed om egne tanker og følelser.
Dernæst følger opvarming af led og mobilitetsøvelser som gør din krop og hjerne klar til arbejde med din egen kropsvægt og herefter med kettlebells. Vi aktiverer/skarpgør imellem øvelserne , nervesystemet ved f.eks balanceøvelser og groundene teknikker.
Afslutning med stræk og afspænding samt mindfulness'- en beroligende stund hvor du ligger- bliver pakket i et tæppe på din måtte.
Varighed: 60 minutter
475,00 kr.
