Mindflow  - AOF

Samarbejde 

 

MINDFLOW – Styrke, smidighed og ro i samarbejde med AOF

Mindflow i samarbejde med AOF

Mindflow samarbejder med AOF om at tilbyde styrketræning og yoga med Camilla. Undervisningen foregår på hold onsdag og fredag og tilbyder en helhedsorienteret træningsform, der styrker kroppen, øger smidigheden og skaber ro i nervesystemet.

En helhedsorienteret træningsform

Mind Flow er et styrke- og smidighedshold, hvor funktionel styrketræning kombineres med:

Yoga

Mobilitetsøvelser

Åndedrætsteknikker

Træningen gør kroppen mere mobil og let, samtidig med at sindet bliver mere klart, fokuseret og afbalanceret.

Hvem er holdet for?

Hvem er holdet for?

Træningen er særligt velegnet til dig, der:

Oplever stress eller uro

Har fysiske udfordringer i skuldre, ryg eller knæ

Alle kan dog deltage og få stort udbytte, da alle øvelser altid tilpasses den enkelte deltagers niveau.

Hvad arbejder vi med?

På timen træner vi:

Store og små muskelgrupper

Balance og kropskontrol

Smidighed og mobilitet

Åndedrættet som et centralt element i både styrketræning og yoga

Vi bruger få redskaber som kettlebells og håndvægte – og i høj grad din egen kropsvægt.

Progression og udbytte

Øvelserne justeres løbende, så du kan udvikle dig i dit eget tempo.

Målet er, at du:

Opbygger en stærk og smidig krop

Øger din kropsbevidsthed

Opnår et roligt og velafbalanceret nervesystem

Sådan er timen bygget op

1. Åndedræt og nærvær
Timen starter med en åndedrætsøvelse, der hjælper dig med at lande i kroppen og skabe kontakt til dig selv og nuet.

2. Åndedræt og mindfulness
Du introduceres til forskellige åndedræts- og mindfulness-teknikker, som kan anvendes i hverdagen til at reducere stress og uro samt øge kropsbevidstheden.

3. Opvarmning og mobilitet
Herefter følger opvarmning af led og mobilitetsøvelser, som forbereder krop og hjerne til arbejdet med egen kropsvægt og kettlebells.

4. Styrke, balance og nervesystem
Undervejs arbejder vi med styrke og balance og aktiverer nervesystemet gennem groundende teknikker.

5. Afspænding og ro
Timen afsluttes med stræk, afspænding og mindfulness – en beroligende stund, hvor du ligger på din måtte og bliver pakket ind i et tæppe.

Praktisk information

Varighed: 90 minutter

Undervisning: Camilla, Mindflow

Udbydes gennem: AOF

Ugedage: Onsdag og fredag

Yoga Mind Flow

Camilla underviser i funktionel yoga og er uddannet i Artemis Forms – en funktionel og somatisk praksis, der bygger på 12 grundstil­lin­ger, som varieres og udforskes med åndedrættet som om­drej­nings­punkt.

Undervisningen tilrettelægges særligt med henblik på individuelle hensyn og begrænsninger relateret til træningen, så hver deltager kan arbejde ud fra egne behov.

Praksissen foregår både i flow og i længere, dybere stræk. Den inviterer til at mærke kroppen gennem legende og intuitive bevægelser og anerkender samtidig, at alle kroppe er unikke – derfor tager øvelserne altid afsæt i den enkeltes udtryk og udgangspunkt.

Artemis Forms kombinerer:

- Flow og funktionelle bevægelser
- Længere stræk og afspænding
- Mindfulness og somatisk opmærksomhed
- Ån­de­dræt­stræ­ning, der støtter ro og nærvær

 

Onsdags hold - opstart den 14. januar

Bevægelse og styrke

Et roligt og hensyntagende hold, hvor vi arbejder med blid styrketræning, mobilitet og kro­ps­be­vidst­hed. Holdet er for dig, der har fysiske udfordringer i be­væ­ge­ap­pa­ra­tet eller har stressbe­last­nin­ger i kroppen og derfor har behov for særlige hensyn og til­ret­te­læg­gel­se i din træning. Øvelserne tilpasses den enkelte, så du trygt kan deltage uanset erfaring, dagsform eller eventuelle skånehensyn.
Vi kombinerer bevægelse, balancetræning og lette styrkeøvelser med fokus på at skabe mere energi, stabilitet og velvære i kroppen

 

Onsdags hold - opstart den 14. januar

Yoga og styrke mix

Et roligt og støttende hold, hvor vi blander blid styrketræning med yo­gain­spi­re­re­de stræk, balance og mindful bevægelse. Timen hjælper dig med at opbygge styrke, øge smidigheden og finde mere ro i både krop og sind.
Alle øvelser tilpasses individuelt, så du kan deltage trygt uanset niveau eller skånehensyn. . Holdet er for dig, der har fysiske udfordringer i be­væ­ge­ap­pa­ra­tet eller har stressbe­last­nin­ger i kroppen og derfor har behov for særlige hensyn og til­ret­te­læg­gel­se i din træning. Øvelserne tilpasses den enkelte, så du trygt kan deltage uanset erfaring, dagsform eller eventuelle skånehensyn.

 

Onsdags hold - opstart den 14. januar

Træning Styrke, smidighed og balance

Et nænsomt og inkluderende hold, hvor vi kombinerer styrketræning, smi­dig­hed­s­ø­vel­ser og balanceøvelser. Timen tilpasses den enkelte, så alle kan deltage trygt uanset niveau eller eventuelle skånehensyn.
Formålet er at styrke kroppen, øge mobilitet og balance samt skabe større velvære og kro­ps­be­vidst­hed.

 

Fredags hold - opstart den 16. januar

Mindflow hos Aku-One i Silkeborg

- Helhedshuset, Hostrupsgade 20, 2. th., 8600 Silkeborg

- Onsdag, 17:00 - 18:30
- 24 lektioner, 12 mødegange
- Opstart, onsdag 14. januar, 2026

Kontakt: Camilla Anina Fabricius

Mail: camilla@mind-flow.dk

Mobil: 22 80 23 73

 

Retreats - Spanien

Mindflow i Silkeborg

Yoga i Silkeborg